체조 선수는 Dancing on Ice 2103 시리즈에서 우승한 체조 선수 Beth Tweddle과 2023년 혹독한 SAS: Who Dares Wins 리얼리티 쇼에 참가한 GB 체조 선수 Ellie Downie 등 다른 피트니스 관련 도전 과제를 대신해 유명 인사들을 대신해 왔습니다. 참여하기 전에 무엇을 알아야 합니까?

성인 체조는 어떻게 진행되나요? 누구나 할 수 있나요?

모든 능력을 갖춘 성인이 체조에 참여할 수 있도록 장려하는 수업이 영국 전역에서 꾸준히 생겨나고 있으며, 건강 문제나 부상으로 인해 운동을 할 수 없는 경우를 제외하고 누구나 참여할 수 있습니다.

이는 플라이오메트릭(박스 점프와 같은 폭발적인 체중 저항 운동), CrossFit 또는 요가와 같이 이미 하고 있는 운동과 크게 다르지 않습니다.

Gymbox의 강사이자 체조 전문가인 Sofia Zolobova는 "체조는 힘, 이동성, 유연성 및 민첩성을 테스트하는 일련의 다양한 운동입니다."라고 말합니다.

“다양한 플로어, 빔, 후프 운동을 통합하는 것도 매우 재미있습니다.”라고 그녀는 설명합니다.

이러한 다양성 요소는 운동 루틴에 더욱 재미 있고 재미있는 요소를 가져올 수 있습니다.

성인 체조의 건강 및 복지 혜택은 무엇입니까?

체조는 신체에 정말 다른 운동을 제공하고 힘, 이동성 및 균형을 향상시킵니다.

Zolobova는 “나이가 들수록 힘과 이동성은 모두 매우 중요합니다.”라고 말합니다.

“체조는 자신의 체중을 사용하기 때문에 힘이 세질 뿐만 아니라 움직임도 좋아집니다. 예를 들어 물구나무서기를 수행하려면 뛰어난 어깨 가동성이 필요합니다.”라고 그녀는 설명합니다.

“현대인의 어깨가 단단해지면 체조가 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

어떻게 두려움을 극복할 수 있나요?

어렸을 때는 수레바퀴를 돌리고 넘어지는 것이 그다지 위협적이지 않은 것 같지만, 어른이 되면 다칠까 봐 조금 더 겁이 납니다.

두려움의 함정에 빠지는 대신 두려움의 즐거움을 받아들이십시오.

Zolobova는 이렇게 말합니다. “정말 재미있는 운동 방법입니다. 물구나무서기, 수레바퀴, 개구리 점프 등이 포함되어 있어 내면의 아이를 마음껏 펼칠 수 있습니다. 어른으로서 멋진 트릭을 수행하고 특정 목표를 달성할 수 있는 힘을 실어줍니다. 그것은 또한 훌륭한 두려움과의 싸움이기도 합니다. 때로는 그냥 놓아버리고 자신을 믿어야 합니다.”

성인체조에서 주의할 점은 무엇인가요?

귀하의 체력과 유연성은 어렸을 때만큼 빨리 발전하지 못할 수도 있습니다.

“어린이는 선천적으로 성인보다 유연성이 뛰어나므로 처음 체조를 할 때 이 점을 명심하세요. 천천히 한 번에 한 단계씩 진행하세요. 일관된 연습을 통해 항상 힘과 유연성을 키울 수 있습니다.”라고 Zolobova는 설명합니다.

허리와 관절을 어떻게 보호하나요?

허리를 굽히거나 관절을 다치는 것은 성인으로서 매우 두려운 일입니다.

졸로보바는 이렇게 말합니다. “스트레칭은 결코 소홀히 해서는 안 되며, 철저하고 역동적으로 [움직임과 함께] 이루어져야 합니다. 체조 동작을 시작하기 전에 몸을 워밍업하는 것도 매우 중요합니다. 가벼운 조깅과 점핑 잭은 근육을 빠르게 워밍업하는 좋은 방법입니다.”

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